痛風(fēng)
一、 什么是痛風(fēng)？
就像一杯鹽水，鹽（尿酸）太多就會(huì)沉淀成顆粒，尿酸結(jié)晶就是身體的“鹽?！??！胞}粒”卡在關(guān)節(jié)里、形成“玻璃渣”，刺得關(guān)節(jié)紅腫熱痛！最常攻擊大腳趾、腳踝、膝蓋等。
二、痛風(fēng)的原因
高尿酸血癥。
（1）飲食因素。長(zhǎng)期大量攝入高嘌呤食物，如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、酒、飲料、肉湯等，會(huì)使體內(nèi)尿酸生成過(guò)多。
（2）遺傳、代謝因素。遺傳、代謝在痛風(fēng)發(fā)病中也起到重要作用，家族中有痛風(fēng)患者的人患病風(fēng)險(xiǎn)更高。
（3）疾病因素。某些疾病如腎臟疾病會(huì)影響尿酸排泄，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸堆積，引發(fā)痛風(fēng)。
三、痛風(fēng)的典型表現(xiàn)
（1）無(wú)癥狀期：尿酸偷偷升高，身體不痛不癢。
（2）急性發(fā)作期癥狀：
疼痛難忍：急性發(fā)作時(shí)，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)劇烈疼痛，疼痛程度猶如刀割，常常在夜間突然發(fā)作，讓患者難以入睡。
關(guān)節(jié)紅腫：發(fā)作關(guān)節(jié)明顯紅腫，外觀上關(guān)節(jié)周圍皮膚發(fā)紅，比正常皮膚溫度更高，且關(guān)節(jié)腫脹突出。
局部發(fā)熱：患病關(guān)節(jié)局部溫度升高，用手觸摸能明顯感覺到與周圍正常皮膚的溫差，這是炎癥反應(yīng)的表現(xiàn)。
四、間歇期癥狀
（1）癥狀隱匿：在間歇期，患者可能沒有明顯的不適癥狀，日常生活基本不受影響，容易讓人誤以為病情已經(jīng)好轉(zhuǎn)。
（2）尿酸異常：盡管沒有癥狀，但患者的尿酸水平仍可能高于正常范圍。正常男性尿酸值小于420μmol/L，女性小于360μmol/L，而間歇期患者尿酸值常超出此區(qū)間。
（3）潛在風(fēng)險(xiǎn)：據(jù)統(tǒng)計(jì)，約70%的患者在首次發(fā)作后的1年內(nèi)會(huì)再次發(fā)作，尿酸持續(xù)異常增加了痛風(fēng)再次發(fā)作及出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
五、慢性期癥狀
（1）痛風(fēng)石形成：在慢性期，尿酸鹽結(jié)晶不斷沉積，形成大小不一的痛風(fēng)石，常見于關(guān)節(jié)周圍、耳廓等部位。
（2）關(guān)節(jié)畸形：隨著痛風(fēng)石的增大和增多，關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)遭到破壞，導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，影響關(guān)節(jié)的正常外觀。
（3）功能障礙：關(guān)節(jié)畸形進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)造成關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，患者無(wú)法正常進(jìn)行屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
六、痛風(fēng)的日常注意事項(xiàng)
（1）運(yùn)動(dòng)管理：適合的運(yùn)動(dòng)方式，痛風(fēng)患者適合散步、游泳等運(yùn)動(dòng)。散步能促進(jìn)血液循環(huán)，且對(duì)關(guān)節(jié)壓力??；游泳可鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)頻率，建議每周進(jìn)行至少 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)，讓身體有適當(dāng)?shù)腻憻捁?jié)奏，又能避免過(guò)度疲勞；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、心率稍有加快為宜。比如散步速度可保持在每分鐘 60 - 90 步。
（2）體重管理：控制體重的重要性，肥胖會(huì)增加體內(nèi)尿酸生成，加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，控制體重有助于降低痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)和減輕癥狀；控制體重的方法，可通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。如減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果的攝取；控制體重的目標(biāo)，將體重指數(shù)（BMI）控制在 18.5 - 23.9 之間，能有效改善痛風(fēng)病情。
（3）作息規(guī)律：保持規(guī)律作息，應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，保證充足睡眠；避免熬夜和過(guò)度勞累，熬夜和過(guò)度勞累會(huì)打亂身體的生物鐘，影響尿酸代謝，增加痛風(fēng)發(fā)作幾率；作息對(duì)尿酸代謝的影響，規(guī)律作息有助于維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定，促進(jìn)尿酸正常代謝，降低血尿酸水平。
七、戒煙限酒
為了控制痛風(fēng)病情，患者應(yīng)盡量戒煙，限制酒精攝入，以降低痛風(fēng)發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度。
