老年人預(yù)防跌倒
一、老年人跌倒危險(xiǎn)因素
1、生理因素：步態(tài)不穩(wěn)；視力和聽力障礙；認(rèn)知功能障礙；肌肉力量和平衡能力下降。
2、心理因素：抑郁、焦慮情緒；自信心不足；恐懼跌倒心理。
3、病理因素：神經(jīng)系統(tǒng)疾??；心血管疾病；眼部疾病。
4、環(huán)境因素：地面濕滑、光線昏暗、通道狹窄等居家環(huán)境因素容易引發(fā)跌倒；社區(qū)和公共場(chǎng)所的道路不平、樓梯過陡或沒有扶手等問題，會(huì)給老年人的行走帶來困難；雨雪天氣、路面結(jié)冰或濕滑等氣候與季節(jié)因素會(huì)增加老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
5、藥物因素：服用影響神志、精神類藥物，影響平衡和穩(wěn)定性的藥物，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
6、社會(huì)因素：家人陪伴情況不佳、社區(qū)服務(wù)不完善等社會(huì)支持系統(tǒng)不足的情況，會(huì)使老年人在生活中缺乏必要的幫助和照顧，增加跌倒的可能性。
二、老年人跌倒預(yù)防措施
1、自我守護(hù)：個(gè)人層面的跌倒預(yù)防
遵循“三慢三不”原則。起床慢、轉(zhuǎn)身慢、上下樓慢；不過度仰頭、不穿普通拖鞋、不摸黑行動(dòng)。
進(jìn)行平衡力訓(xùn)練：增強(qiáng)身體穩(wěn)定性。金雞獨(dú)立扶椅背單腿站立，每側(cè)30秒，每天3組，能增強(qiáng)腿部肌肉和平衡感；坐姿抬腿坐直抬腿至水平，每組10次，每天3組，有助于增強(qiáng)腿部力量；腳跟腳尖走沿直線交替行走，每天5分鐘，可提高步態(tài)協(xié)調(diào)性；補(bǔ)鈣組合每日飲500ml牛奶并保證10分鐘日照，促進(jìn)鈣吸收和骨骼強(qiáng)度提升，多攝入蛋白質(zhì)等。
選擇合適的衣著和鞋子：舒適安全出行；
合理使用輔助工具：助力安全行動(dòng)；
提高警覺性：時(shí)刻保持警惕。
合理規(guī)劃日常活動(dòng)：避免過度勞累。合理安排活動(dòng)量根據(jù)自身情況規(guī)劃，避免過度勞累；避免危險(xiǎn)時(shí)段外出減少在夜晚、雨雪天等外出。
2、居家安全：居家環(huán)境層面的跌倒防護(hù)網(wǎng)
（1）全屋通用法則：打造安全居住空間。
（2）衛(wèi)生間適老化改造：保障洗浴安全。
3、公共無憂：公共環(huán)境層面的跌倒保障線。
（1）道路平整與無障礙設(shè)施：暢通出行之路。
（2）公共休息座椅設(shè)置：貼心休息港灣。
（3）公共廁所安全設(shè)施：保障如廁安全。
4、社會(huì)合力：社會(huì)層面的跌倒預(yù)防大作戰(zhàn)
醫(yī)院多學(xué)科團(tuán)隊(duì)協(xié)作：提供全面服務(wù)。
三、老年人跌倒后的處理方法
跌倒后現(xiàn)場(chǎng)自我初步處理：
1、四點(diǎn)支撐起身法：評(píng)估疼痛，翻身側(cè)臥，手膝支撐，借力站起。四點(diǎn)支撐起身法適用于跌倒后無嚴(yán)重受傷情況。
2、聲源定位與求救方法：連續(xù)輕拍固定家具傳遞位置，吸引他人注意。老年人應(yīng)隨身攜帶口哨、手機(jī)等求救工具。
3、保暖與止血技巧：拉拽床單被褥包裹軀干，保暖防寒。跌倒后出血應(yīng)及時(shí)止血，可使用干凈敷料按壓傷口。
